http://primpower.bbfly.ru/ Пауэрлифтинг и Бодибилдинг Дальнего Востока ru-ru Wed, 26 Jan 2022 15:54:10 +0300 MyBB/mybb.ru http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Меня зовут Татьяна, мне 42года. Я мама 2-х детей и бабушка.Предлагаю свои услуги сертифицированного персонального он-лайн тренера (вайбер, скайп, зум) Занятия проходят в удобное для вас время, тренировки по вашему запросу (снижение либо набор веса), с учетом проблем по здоровью.Обязательно работаем с питанием, корректируем либо привычное ваше питание, либо прописываю программу. С моей стороны контроль вашего питания каждый день. Дополнительно в тренировку входит и работа с лицом.Все вопросы относительно тренировок пишите:почта: taffi2006@ukr.net вайбер: +48 884618602&#160; скайп: taffi2006tz&#160; FB - <a href="https://m.facebook.com/TanitaGym.my/" rel="nofollow" target="_blank">https://m.facebook.com/TanitaGym.my/</a>&#160; Инста - @tanitagym.my&#160; Перейти <a href="https://is.gd/HVtjpV" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/HVtjpV</a></p> mybb@mybb.ru (myzpeulscd) Wed, 26 Jan 2022 15:54:10 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>В свое время я считал, что вместо протеина лучше попить водичку с вареньем. Сейчас хочу покаяться - идиотом был. Есть очень приличные протеины - и с большим процентом белка, и со сложными углеводами, от которых хер растолстеешь. Сейчас употребляю уже вторую банку вот этого вещества <a href="http://man-sport.com/products/optimum_100_whey_gold_standard" rel="nofollow" target="_blank">http://man-sport.com/products/optimum_100_whey_gold_standard</a>&#160; - акуенная вещь! Докарячился до своих 85-ти кг и жира не прибавил. Так что простите меня еще раз, люди добрые, был не прав, каюсь. Кушайте протеины, только будьте в этом вопросе разборчивы, подбирайте качественный протеин.</p> mybb@mybb.ru (Boris9900) Thu, 19 Dec 2013 23:04:32 +0400 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 <div class="quote-box answer-box"><cite>Gnom7 написал(а):</cite><blockquote><p>Уберите рекламу, хотя бы для зарегистрированных пользователей.</p></blockquote></div><p>мы ее и не добавляли) она сама)</p> mybb@mybb.ru (x)) Mon, 26 Mar 2012 13:51:04 +0400 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 <p><a href="http://powerlifting-kamchatka.ru/" rel="nofollow" target="_blank">Сайт пауэрлифтинга в камчатском крае</a><br /><a href="http://powerlifting-kamchatka.ru/rekord" rel="nofollow" target="_blank">Рекорды камчатского края в пауэрлифтинге</a><br /><a href="http://powerlifting-kamchatka.ru/rating" rel="nofollow" target="_blank">Рейтинг камчатских пауэрлифтеров по формуле Вилкса</a><br /><a href="http://vk.com/powerlifting_in_kamchatka" rel="nofollow" target="_blank">Наша группа ВКонтакте</a><br /><a href="http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=27173" rel="nofollow" target="_blank">Тема на powerlifting.ru</a><br /><a href="http://www.poweronline.ru/showthread.php/128-%D0%9A%D0%B0%D0%BC%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9-(%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE)" rel="nofollow" target="_blank">Тема на poweronline.ru</a><br /><a href="http://powerliftingblog.ru/" rel="nofollow" target="_blank">Блог о пауэрлифтинге</a> пока только мой.</p> <p>Спрашивайте, что интересует, отвечу.</p> mybb@mybb.ru (Gnom7) Fri, 20 Jan 2012 15:18:44 +0400 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 <p>Доброе время суток.Предлагаю всем участникам форума рассказать о себе (какой стаж,возраст,кто где проживает ).</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 31 Mar 2011 16:49:55 +0400 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s45.radikal.ru/i109/1102/2d/d2b02908a084.jpg" alt="http://s45.radikal.ru/i109/1102/2d/d2b02908a084.jpg" /><br />Жим лежа упражнение, которое объединяет бодибилдеров, пауэрлифтеров, жимовиков естественно, тяжелоатлетов. Каждый хочет показать максимум в этом упражнении, но ни каждому удается это сделать, а помочь не кому, а далее, как обычно… разочарования и т.д. и т.п. Так вот эта книга поможет Вам преодолеть эти тяжести тренировочного процесса, набраться опыта и показать такие результаты о которых Вы ранее и думать боялись!</p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/ru/files/7dkhlount" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/ru/files/7dkhlount</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 10:25:15 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s011.radikal.ru/i316/1102/47/89ce982237c3.jpg" alt="http://s011.radikal.ru/i316/1102/47/89ce982237c3.jpg" /><br />Первые годы тренировок, безусловно, самые продуктивные, но всегда настает момент, когда начинается «застой». Вы занимаетесь с тем же количеством подходов и повторений, но результата это не дает, конечно же Вы разочаровываетесь во всем спорте и проклинаете генетику, мол она виновница всех Ваших бед. Здесь-то и кроется Ваша проблема, Вы ищете причину где-то далеко, а совсем не там где нужно. Возможно настало время изучить свое тело с научной точки зрения, а в этом Вам поможет эта книга. </p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/files/lse7amki9" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/files/lse7amki9</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 10:17:25 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i082.radikal.ru/1102/fa/0dd0e51bdb88.jpg" alt="http://i082.radikal.ru/1102/fa/0dd0e51bdb88.jpg" /><br />Стюарт МакРоберт никак не может успокоиться) Он продолжает создавать новые, уникальные, ранее неведомые тренировочные программы. Из этой книги Вы узнаете, как приобрести огромные руки не используя фармацевтические средства. Вашему вниманию будут представлены конкретные методы, советы, рекомендации, применяя их Вы сможете добиться потрясающих результатов.Объем Вашей руки сможет удивить не одни глаза на этой планете. Теперь Вам не придется скрывать их под широкими рукавами. Вы сможете гордиться ими. Но сколько бы ни было сказано красивых слов это станет явлю если Вы приложите титанические усилия, но зато можете быть уверены, что Ваш труд не останется безответным. Не теряйте времени приступайте к изучению данного.</p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/ru/files/a5qzkx50j" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/ru/files/a5qzkx50j</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 10:05:35 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i043.radikal.ru/1102/11/43af4e1af64b.jpg" alt="http://i043.radikal.ru/1102/11/43af4e1af64b.jpg" /><br />Эта книга одно из творений Стюарта МакРоберта, который продолжает радовать бодибилдеров любителей своими тренировочными схемами. В эффективности которых никто не может усомнится, после того как по его методикам изложенным в книге «Думай» многие атлеты стали на новый уровень прогресса.Здесь Вы не найдете теоретических рассуждений, а лишь сухую практику: конкретные нагрузки, комплексы и результаты. Так что спешите прочитать это пособие, которое, по словам автора, гарантирует результат в 130-140 кг для любого новичка, а для бывалого спортсмена и того больше!</p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/ru/files/4ie24mqso" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/ru/files/4ie24mqso</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 10:01:48 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s58.radikal.ru/i161/1102/da/5550f52c2b9f.jpg" alt="http://s58.radikal.ru/i161/1102/da/5550f52c2b9f.jpg" /><br />Это продолжение мирового бестселлера «Думай», который потряс весь мир и перевернул представление о современном бодибилдинге и методике тренировок. Стюарт МакРоберт продолжил работу над тем, что бы сделать бодибилдинг более доступным для каждого человека. В этой книге Вы найдете новые усовершенствованные программы тренировок, новые рассуждения автора и т.д.Она поможет Вам приобрести красивое атлетическое тело при этом сохранив Ваше здоровье и возможность прогрессировать на протяжении многих лет, еще раз напомнит Вам о том, что стероиды и прочая «химия» зло которое разрушает прелести настоящего бодибилдинга.</p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/ru/files/ja6wae99i" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/ru/files/ja6wae99i</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 09:57:31 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s007.radikal.ru/i302/1102/96/3b2963993a05.jpg" alt="http://s007.radikal.ru/i302/1102/96/3b2963993a05.jpg" /><br />Данная книга предназначена для абсолютного большинства бодибилдеров – обыкновенных любителей. В ней говорится о таких аспектах, о которых ранее никто и не <br />вспоминал в доступной для широких масс литературе. Имеются в виду малоизвестные принципы тренировок, именно они дают Вам возможность приобрести атлетическую фигуру, о которой Вы всегда мечтали.Только следуя этим правилам Вы сможете добиться прекрасных результатов. Естественно Вы не станете мировым чемпионом, но зато Вы перестанете бессмысленно и безрезультатно тренироваться, а начнете уверенно прогрессировать, как в наборе мышечной массы, так и в силе. </p> <p>ПРЕДИСЛОВИЕ</p> <p>В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге им стал Стюарт МакРоберт, ранее никому не известный культурист, проживающий на средиземноморском острове Кипр, в котором бодибилдинг не был особо развит. На протяжении долгих лет он безрезультатно занимался по общеизвестным методикам чемпионов, но однажды он задался вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? Поначалу это предположение кажется полным абсурдом. Ведь великие чемпионы использую эти методики сколотили огромные горы мускулатуры. Но в том то и дело, что чемпионы не брезгуют употреблением стероидов, а Стюарт ни в коем случае не хотел «опускаться» до этого. Но мысль, что «химия» единственный путь к успеху не давала ему покоя, должен быть выход для любителей, которые хотят иметь атлетическое тело без фармакологической поддержки. <br />После долгих размышлений и анализа своего и чужого опыта, МакРоберт удостоверился в истинности своих предположений: тренировки, по которым занимаются в наши дни -&#160; неверны. Сделав первый шаг, осталось ни много, ни мало, найти правильный путь для развития бодибилдеров натуралов. И Стюарт МакРоберт нашел его! Он создал нечто новое не похожее на другое впредь существовавшее. Джо Уайдер оценил это, как мировую сенсацию в сфере бодибилдинга, а это многого Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию, а это многого стоит. Эта книга, после первой публикации в 1991году, переиздавалась 6 раз! Это пособие бесспорно является «библией» для любого бодибилдера любителя.</p> <p>Скачать: <a href="http://depositfiles.com/files/aql2f6gpv" rel="nofollow" target="_blank">http://depositfiles.com/files/aql2f6gpv</a></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 09:47:17 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 <p><strong></strong><br /><strong><span style="color: red"><span style="font-size: 16px">Гейнер</span></span></strong> (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка). В состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта. Кроме того, хороший гейнер содержит витамины и минералы, полезные ненасыщенные жиры, а также вещества, способствующие лучшему усвоению гейнера в организме (пищеварительные энзимы). Также, часто, производители добавляют в гейнеры креатин, глютамин и другие вещества, повышающие общий анаболический эффект. Содержание жира в гейнерах минимально и, обычно, близко к нулю. Такой состав обеспечивает оптимальный энергетический потенциал спортсмена и рост мышечной массы без жировых отложений.</p> <p><strong>Для чего нужен гейнер?</strong></p> <p>Помните, правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье Питание спортсменов мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер – эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров:<br />Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности;<br />Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;<br />Увеличение общей калорийности рациона;<br />Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.</p> <p>Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки.</p> <p><strong>Несут ли гейнеры вред?<br /></strong><br />Гейнеры, равно как и другие продукты спортивного питания не представляют вреда для Вашего организма. Разумеется – это мое личное мнение и споры по этому поводу не иссякнут никогда. Все мы люди взрослые, каждый сам в состоянии принимать решения. И если Вы, все-таки, решились, то главное – тщательно и разумно подходить к выбору гейнеров и избегать недоброкачественной продукции, чтобы не пополнить ряды скептиков. Помните продукты нашего повседневного питания, зачастую, куда более опасны, а мы этого даже не подозреваем.<br />Гейнер для набора массы</p> <p>Итак, гейнеры – весьма популярная, на сегодня, пищевая добавка, предназначенная, главным образом, для набора мышечной массы. Их рекомендуется принимать, прежде всего, людям, ведущим активный образ жизни и испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. В бодибилдинге гейнеры наиболее популярны. Людям, склонным к полноте, следует с осторожностью относится к гейнерам, имеет смысл обратить внимание на протеин. Помните, гейнер – не замена полноценного питания и не волшебное вещество, которое само сформирует Ваши мышцы, это эффективная пищевая добавка, способствующая росту Вашей мускулатуры, поэтому нужно грамотно подходить к ее применению.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 09:09:49 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Сегодня почти каждый при слове &quot;<strong>стероиды</strong>&quot; тотчас же думает о анаболических стероидах, известных дилетантам под именем &quot;анаболики&quot;. При этом часто забывают, что &quot;стероиды&quot; - это общее название целой группы разнообразных стероидных гормонов. Среди них - гормоны коры надпочечников (глюко- и минералкортикоиды), женские половые гормоны (эстрогены и гестагены), а также мужские половые гормоны (андрогены). Сейчас же речь пойдет исключительно о последних - андрогенах. Поэтому впредь при слове &quot;стероиды&quot; будем иметь в виду анаболико-андрогенные стероиды. </p> <p>Анаболико-андрогенные стероиды - это синтетические полученные образования, сходные по некоторым своим качествам с естественным мужским гормоном андрогеном - тестостероном. Основной причиной их развития было намерение, создать препарат, который обладал бы высокими анаболическими качествами тестостерона, но одновременно исключая бы его сильные андрогенные возможности. &quot;Были приложены громадные усилия для создания чистого анаболика без примеси андрогенных &quot;побочных явлений&quot; (Кахакиян, 1976; Крюскемпер, 1965).&quot; (Цитата из &quot;Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте&quot;, стр. 51, Дирк Клазинг, Манфред Доникэ и др.). Чтобы реализовать эту идею, были внесены огромные изменения в молекулу стероида, Вновь созданные стероиды отличаются в то время либо заниженной анаболической андрогенной функцией, либо обладают повышенной эффективностью в отношении обоих качеств. Некоторые стероиды получили такие структурные изменения, которые привели к еще более высокой андрогенности и заниженной анаболической активности. Это объясняет различия в действии, эффективности, побочных явлениях существующих стероидов. Создание чистого анаболика, где полностью были бы разъединены анаболические и андрогенные качества стероида, не удалось. Поэтому так называемый анаболический стероид (анаболик) обладает некоторой долей андрогенного воздействия, и наоборот, андрогенный стероид (андроген) обладает анаболическими качествами. </p> <p>И поэтому вы думаете, что для быстрого приобретения силы и наращивания мышечной массы лучше применять анаболический стероид с минимальной андрогенностью. Ничего подобного, т.к. название &quot;анаболический стероид&quot; ничего не сообщает вам о силе анаболического воздействия, известно лишь, что анаболико - андрогенное соотношение исходного тестостерона - родоначальника здесь смещено. Для определения данного соотношения и (определения) стероида как анаболика или андрогена, в качестве параметра служит тестостерон. Итак, стероиды, в которых андрогенные качества снижены, определяются как &quot;анаболические стероиды&quot;, а те где андрогенные качества выше - &quot;андрогенные стероиды&quot;. В чем же проблема? В том, что снижение андрогенной активности препарата неизменно влечет за собой и снижение и его анаболических качеств, поэтому анаболик менее андрогирован, чем исходный тестостерон, но в то же время обладает и более низкими анаболическими качествами. При чтении следующих глав читатель поймет, что так называемые &quot;массовые стероиды&quot; происходят исключительно из группы андрогенных стероидов, где наряду с усиленными андрогенными качествами наблюдаются очень сильные анаболические. &quot;... лучший андроген, а точнее тестостерон, - важнейший анаболик для мужчины&quot;. (из &quot;Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте&quot;, Дирк Клазинг, Манфред Донике и др.) Перед атлетом встает дилемма, что выбрать, т.к. андрогенные стероиды не только сильны в отношении их анаболических качеств, но и к несчастью, обладают большим количеством побочных действий. Из этого следует: чем эффективнее стероид, тем он андрогеннее, и, следовательно опаснее для организма. </p> <p>Поэтому не следует соглашаться с часто слышимым сегодня повсюду мнением, что анаболические стероиды вызывают у принимающих их стойкие не обратимые повреждения. Отчасти это верно и за большинство побочных явлений ответственны андрогенные стероиды. Но общее мнение: &quot;Стероиды разрушают печень&quot; - абсурд, т.к. стероид стероиду рознь. </p> <p>Первые анаболические/андрогенные стероиды официально вошли в торговлю в начале 50-х. И уже через десятилетие большая часть продаваемых сегодня препаратов была на рынке. Т.к. за последнее время возникло лишь малое количество новых препаратов, эти выше указанные лишь относительно называют старыми. Конечно же, за все эти годы были внесены некоторые изменения, особенно, в отношении стероидного сектора препарата. Многие препараты сняты с торговли, некоторые возникли в других странах под другим названием и вновь продаются, в 80-х прибавилось несколько новых. Стероиды по-прежнему считаются самыми эффективными средствами для улучшения спортивных достижений. Еще в 50-е они прочно завоевали свое место в мире спорта. Значительную роль в возникновении соотношений между стероидами и спортом сыграло введение дианабола, орального стероида, который был создан командным врачом, американских штангистов доктором Джоном Циглером, в его совместной работе с фармацевтической фирмой CIBA в 1956 году. Этот препарат и его последователи нашел свое место в конце 50-х, сначала среди тяжелоатлетов, затем широко распространился и во всех других спортивных областях. Затем его молниеносному распространению в 60-70-е годы способствовало движение &quot;Воdybulding&quot;. Все чаще их стали применять и атлетки. В 1974 году Интернациональный Олимпийский Комитет принял решения о внесении анаболиков в общий список допингов. </p> <p>&quot;Олимпийские игры 1976 года в Монреале были первыми, где проводился контроль по анаболикам&quot;. (из книги &quot;Допинг в спорте&quot; Зелинг, Поллерт, Накфорт). На сегодняшний день наблюдается небывалое распространение этих медикаментов, как утверждает в своей книге &quot;Рекорды с помощью допинга?&quot; Мелвин X. Уильямс: &quot;Анаболические стероиды - это группа медикаментов, которые похожи на эпидемию в спорте&quot;. По оценкам более миллиона американцев принимают анаболические стероиды, включая спортсменов и спортсменок всех возрастных групп, начиная от профессионалов до подростка - школьников. Вырос черный рынок, получающий от торговли стероидами ежегодный доход в сумме около 100 мил. $. &quot;Одной из причин растущего употребления анаболических/андрогенных стероидов является растущая популярность бодибилдинга. Совершенно ясно, что бодибилдинг находится в тесной связи с распространением стероидов. Потребление их находится в прямо - пропорциональной зависимости к растущей любви к бодибилдингу. Когда в 70-е на арену вышел бодибилдинг, стероиды стали еще известнее. В 80-е когда этот вид спорта получил еще более широкое распространение, это случилось и со стероидами. В конце этого десятилетия, когда бодибилдинг стал популярен в вузах это коснулось и стероидов.&quot; (&quot;Справочник по анаболикам&quot;, 6-й выпуск, 1991, У. Н. Филипс). И пока мы восхищаемся мышцами человеческого тела, пока применению анаболических/андрогенных стероидов нечего противопоставить из естественных препаратов, невозможно добиться отказа атлетов от приема этих фармацевтических средств. Популярность Кленбутерола показывает, что он помогает атлетам быстрее достичь своей цели. И если бы гормоны роста были в продаже по разумным ценам, то и они получили бы такое же широкое распространение, что и стероиды. </p> <p>И все же стероиды - это не чудодейственное средство, т.к. его эффективность зависит от таких факторов как тренировки, питание, настрой, генетическая предрасположенность каждого отдельного атлета. Решающим фактором является последний из перечисленных, показывающий, насколько генетика атлета соответствует тому или иному стероиду.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 09:04:27 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p><span style="font-family: Comic Sans Ms">Выкладываем сюда все интересные видео о пауэрлифтинге. :P </span><br /></p> mybb@mybb.ru (x)) Thu, 17 Feb 2011 08:51:36 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>Предварительные соревнования<br /><strong><br /><span style="font-size: 16px">Процедура отбора</span></strong></p> <p>Если в категории соревнуются более 15 атлетов, необходимо сделать отбор для уменьшения числа участников до 15. Отбор проводится следующим образом: все атлеты в данной категории выстраиваются на сцене /если необходимо – в две шеренги/ по порядку номеров. Затем главный судья предлагает участникам выполнить четыре позы /двойной бицепс спереди, грудь сбоку, двойной бицепс сзади, пресс и бедра/ по пять участников сразу, снова по порядку номеров. Затем судьи определят лучших 15 спортсменов. Им не надо указывать точное размещение 15 атлетов. Они должны отметить крестиком /х/ номера 15 атлетов, выбранных для полуфиналов. В случае равенства за 15 место, эти атлеты должны вновь появиться на сцене и позировать, чтобы выявить лучшего.</p> <p><strong>Полуфиналы</strong></p> <p>Первый раунд. Первая часть.</p> <p>После отбора каждый из 15 финалистов свободно позирует 60 секунд под его /ее/ собственную музыку (в категории «женщины – аэробный фитнес» произвольная программа может длиться полторы минуты). Если атлет не имеет своей музыки, ему ее обеспечивают.</p> <p>Первый раунд. Вторая часть.</p> <p>Все 15 атлетов вызываются вновь на сцену группой по порядку номеров. Группой они делают два поворота в расслабленном положении /спереди и сзади/. Затем судьи переходят к сравнению восьми обязательных поз (пяти – для женщин категорий фитнес и пар, шести поз – женщины бодибилдинг) по 5-6 атлетов одновременно. От каждого судьи требуется наблюдение за всеми сравнениями, а не только теми, которые он /она/ захотят увидеть.</p> <p>Обе части считаются одним раундом. Судья должен определить действительное место участника и не просто поставить крестик и номер участника, но указать место, означающее мнение судьи относительно расположения участника в группе из 15 человек на сцене.</p> <p>Помощники главного секретаря, ведущие подсчеты, перепишут места судей в сводный протокол и вычеркнут две самые высокие и две самые низкие оценки для каждого участника и сложат оставшиеся 5 мест. Сумма мест каждого участника определит лучших атлетов для финала. 6 участников с наименьшей суммой мест пройдут в финалы. Тому же правилу надо следовать для любой другой категории.</p> <p><strong>Финалы</strong></p> <p>Второй раунд</p> <p>Шесть финалистов выполняют свое свободное позирование под собственную музыку, а затем появятся вместе для восьми отдельных поз (пяти - для женщин фитнес и пар, шести поз для женщин бодибилдинг). В финалах индивидуальное свободное позирование и обязательные позы считаются как второй раунд. В финале присутствуют те же самые 9 судей, которые судили предварительные соревнования в соответствующей категории.</p> <p>Свободное позирование</p> <p>После финала в каждой категории спортсменам предоставляется не менее 1 минуты свободного позирования для зрителей. Во время свободного позирования спортсменам разрешается позировать в любой форме и стиле и свободно передвигаться по сцене.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 08:11:29 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p><strong>Вот одна из программ&#160; для тренировки ног</strong></p> <p>Выпрямление ног в тренажере 4*30<br />Приседания по принципу пирамиды 7*15,12,10,8,6,4,4<br />Выпады 4*12<br />Сгибание ног в тренажере 5*12<br />Голень сидя 5*15<br />Голень стоя 4*15</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 08:05:00 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="color: red">Аминокислоты</span> </strong></span>- это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд.</p> <p>Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Ученые установили, что аминокислоты чрезвычайно важны для восстановления мышц после тренировок. На схеме внизу показаны основные пути обмена веществ, в котором аминокислоты играют ключевую роль. Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками передают химическую (аминовую) группу пируватам и образуют аланин. В печени аланин преобразуется в глюкозу, которая обеспечивает энергию для тренировок.</p> <p>Аминокислоты могут также преобразовываться в глюкозу и затем доставляться прямо в трикарбонаткислотный цикл, вырабатывающий энергию в мышцах.</p> <p>Упражнения даже средней интенсивности приводят к распаду почти 86% аминокислот с разветвленными боковыми цепочками - это подчеркивает важность протеиновых и аминокислотных добавок для быстрого восстановления и дальнейшего мышечного роста.<br /><strong>ЧТО ТАКОЕ АМИНОКИСЛОТЫ?</strong></p> <p>Это органические «атомы» мироздания. Подобно тому, как разные комбинации элементов периодической системы образуют бесконечное разнообразие окружающего нас мира, так и бесчисленные комбинации 23 аминокислот образуют всю феерию флоры и фауны. Ученые утверждают, что состав и виды аминокислот едины для всей Вселенной и если однажды нас посетят инопланетяне, в вопросе аминокислот они не удивят нас ничем новеньким.</p> <p>Разные комбинации аминокислот означают разные виды белков, свойственные разным представителям живого. В силу этого животные друг для друга являются лучшим источником питания. Весь процесс пищеварения, в том числе и в желудке человека, сводится к расчленению белковой молекулы под действием кислотного сока на отдельные аминокислоты. Ну а затем из тех же аминокислот внутри живого организма происходит «сборка» нужных аминокислотных комбинаций, т.е. синтезируется собственный белок, покрывающий внутренние потребности роста и размножения.</p> <p>Из всех аминокислот 14 синтезируются организмом человека самостоятельно из органического сырья, съедаемого в течение дня, а вот остальные аминокислоты относятся к разряду незаменимых. Они не синтезируются человеком и потому, чтобы добыть их, человек должен поедать своих меньших братьев, точнее, их мясо.</p> <p>Казалось бы, вот он - путь, гарантирующий насыщение мышц атлета всеми видами аминокислот - постное мясо, молочные продукты, бобовые. Все эти продукты богаты незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Однако если вы познакомитесь с опытом питания профессионалов, то вы увидите, что натуральным продуктам они предпочитают протеиновые смеси и свободные аминокислоты. В чем тут дело? А дело в биодоступности. Этим термином обозначают способность органических веществ усваиваться человеческим организмом. Две разные диеты могут содержать одинаковое число аминокислот, но их эффективность будет несравнимой из-за различной биологической доступности. Сравните, если вы съедите отличный кусок говядины, то аминокислоты поступят в кровь не раньше, чем через 1,5-2 часа. А вот если вы примете аминокислоты в свободной форме, то они примут прямое участие в обмене веществ уже через 14-16 минут!</p> <p>Вспомните, в течение 40-55 минут после тренировки в организме открыто так называемое «углеводное окно». Кстати, недавние исследования показали, что такое название довольно условно. На самом деле, принимать нужно как углеводы, так и протеины - в этом случае резко ускоряется накопление гликогена и вдобавок кровь быстро насыщается протеиновыми молекулами.</p> <p>Если вы попробуете съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда «окно» уже закроется. Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 07:59:39 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p><span style="color: red"><strong><span style="font-size: 16px">Что такое креатин? </span></strong></span></p> <p>Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида. </p> <p>Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен. </p> <p>Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона. </p> <p><strong>Как действует креатин? </strong></p> <p>На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат). </p> <p>Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно. </p> <p>Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость. </p> <p><strong>В каком возрасте можно принимать креатин? </strong></p> <p>Дело в том, что пока не проводилось исследований по изучению влияния креатина на растущие организмы детей и подростков, поэтому родителям и тренерам надо иметь это в виду. Теоретически, люди могут в любом возрасте употреблять креатин, поскольку это натуральная протеиновая субстанция. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни, дополнительный креатин помогает ощущать себя моложе, поскольку с возрастом креатина в организме вырабатывается меньше и, соответственно, мышцы получают меньше энергии. В бывшем СССР и западных странах детям начинали давать эту добавку с девятилетнего возраста. Однако доза для детей младше 12 лет составляет половину от взрослой дозы. Думается, что должны существовать этические рамки, ограничивающие рекламу пищевых добавок для детей. Употребление креатина детьми должно быть осторожным, т.к. внутренние органы и кости у них еще не сформировались окончательно. </p> <p><strong>Дозировки и способы применения </strong></p> <p>В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Это оптимальный режим применения креатина, хотя существуют и другие индивидуальные схемы приема (даже постянного). </p> <p>Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость. Если возникают боли в животе или диарея, то можно принимать креатин после еды. </p> <p>Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); через 30-60 мин после тренировки. Кисловатые соки замедляют усвоение креатина.<br />Как определить качество креатина? </p> <p>Некоторые компании добавляют в креатин наполнители (например, хлорид кальция) ради увеличения своей прибыли. Порошок креатина не имеет запаха и почти безвкусен, поэтому если вы замечаете какой-либо запах или горький вкус, это означает, что креатин смешали с другими недорогими компонентами, или же были нарушены условия его производства или хранения. Часто продукт смешивают с глюкозой и содержание в таком продукте креатина составляет лишь 10-20%. Такая смесь полностью растворяется в воде, а чистый креатин оставляет небольшой осадок. </p> <p><strong>Может ли потребление мяса и рыбы повысить уровень креатина естественным образом? </strong></p> <p>Да, это возможно, но очень вредно для здоровья. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, что, естественно, очень сильно повысит уровень холестерина и жира, а также перегрузит ваши почки другими белками, которые не сможет усвоить организм. </p> <p><strong>Полезно ли принимать креатин на пустой желудок? </strong></p> <p>Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость, но может вызвать боли в животе или диарею. Если вы не испытываете подобных симптомов, принимайте его на пустой желудок вместе с каким-либо сладким напитком типа виноградного сока. Но можно принимать креатин и после еды.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 07:50:47 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p><span style="font-size: 14px"><strong></strong></span>Регистрируясь на форуме, Вы соглашаетесь на следующие правила:</p> <p>1. Основные сведения</p> <p>a. Отправка любого сообщения на форум, означает Ваше согласие с правилами.<br />В случае несогласия с каким-либо пунктом Вы можете:<br />- обсудить это с модераторами/смотрителями/администраторами через личные сообщения;<br />- не писать в этот форум.<br />b.&#160; Общая политика форума основывается на принципе &quot;разрешено все, что не запрещено&quot;, т.е. всё, что явно не запрещено Правилами форума и действующим законодательством РФ.<br />c.&#160; Язык общения на форуме: русский. Но сообщения на иностранных языках допускаются, когда это действительно необходимо по теме ветки.<br />d.&#160; В данные правила могут вноситься изменения, информация о которых размещается в новостях сайта или форума. Изменения вступают в силу через 24 часа после их опубликования.<br />e.&#160; Если администратор или модератор сделал определенные указания по размещению постов в топике их следует выполнять, нарушители будут предупреждаться, сообщения будут удаляться. В причине предупреждения обязательно указать пункт правил!<br />f.&#160; Если кто-то нарушает правила или оскорбляет других участников форума или лично Вас, не устраивайте баталии, сообщите об этом администрации. Если Вы имеете какие-либо претензии, то высказывайте их лично в PM (ЛС) или другим доступным способом (E-Mail, ICQ и т.п. средства связи).<br />g.&#160; В случае, если зарегистрированный пользователь форума не проявляет активности более 3 месяцев (не появляется на форуме вообще), его учетная запись может быть удалена.<br />h. Активным считается пользователь, публикующий свои посты или комментарии с перерывами не более 30 дней с момента последней публикации. Если пользователь неактивен в течение 3 месяцев или не имеет за это время ни одного поста его аккаунт будет удален.<br />Пользователи не активировавшие свой аккаунт в течении 30 дней с момента регистрации будут удалены, без предварительного уведомления.</p> <p>2. Правила хорошего тона, которым настоятельно рекомендуется следовать</p> <p>a.&#160; Перед тем, как создать новую тему, убедитесь, что Вы ее создаете в нужном разделе форуме. Создание тем в неподходящих по тематике разделах расценивается как спам. Постарайтесь сделать сообщение интересным хотя бы для нескольких читателей. Обосновывайте Ваше мнение и тщательно подбирайте аргументы.<br />b.&#160; Настоятельно рекомендуется воздержаться от малоинформативных сообщений в одну строчку типа «это все бред», «круто», «у меня тоже есть…». Подобные сообщения, будут удалены модератором, как не несущие полезной для форума информации. <br />c.&#160; Не высказывайте в безапелляционном тоне то, в чем Вы не полностью уверены. <br />d.&#160; Не допускается применение грубых и матерных выражений. Употребление матерных слов путем замены символами $, # и др. или написание мата в английской раскладке тоже не спасет от наказания.<br />e.&#160; Не злоупотребляйте цитированием. Оставляйте только те части исходного сообщения, которые нужны для понимания контекста. <br />f.&#160; &#160;Не нужно повторять одно и то же сообщение или вопрос. То, что Вы не получаете ответа, скорее всего означает, что участники форума не знают его. А вовсе не то, что Ваше сообщение не прочли.<br />g.&#160; Если у Вас плохое настроение, или Вас кто-то обидел - подумайте трижды, а стоит ли отправлять настроченный в гневе ответ? Может, лучше отложить решение и отсылку (или не отсылку!) на завтра? В противном случае не исключено, что позже Вы будете сожалеть о написанном.<br />h.&#160; Не пишите в теме с голосованием в своем сообщение один из вариантов ответов, присутствующий в опросе. Исключение - когда вы пишете полное описание и обоснование своего ответа.</p> <p>3. Правила вставки изображений</p> <p>a.&#160; Запрещено вставлять в сообщение изображения, размеры которых превышают 800x600 (длина/высота) пикселей. Вместо этого вставьте уменьшенную копию изображения.<br />b.&#160; Запрещено вставлять в сообщение/подпись/аватар изображения, оскорбляющие кого-либо.</p> <p>4. Запрещается</p> <p>a.&#160; Запрещено обсуждение Правил форума, а также политики действий администраторов, смотрителей и модераторов. Если Вы имеете конкретные предложения, замечания и т.д., то вопросы такого плана легко разрешимы при переписке посредством личных сообщений или приватной беседой в чате.<br />b.&#160; Чрезмерное использование смайликов<br />c.&#160; Создавать темы, содержащие любую рекламную или коммерческую информацию. ( Вся несанкционированная реклама будет удаляться, а пользователь разместивший рекламу без ведома и согласия администрации будет признан спамером и заблокирован. Для размещения рекламы на форум - обращайтесь к администрации.)<br />d.&#160; Прямое оскорбление участников форума.<br />e.&#160; Открытое обсуждение расизма и наркотиков.<br />f.&#160; Реклама порнографии и тд.<br />g.&#160; Регистрировать бессмысленные ники (вроде lLJHgfjk), также запрещается использовать в никнейме нецензурные слова<br />h.&#160; Грубые, нецензурные выражения и оскорбления участников форума их стран и городов, религии и т.п. в любой форме.<br />i.&#160; Дублирование тем и создание тем, речь о которых уже ведётся. Рекомендуется перед созданием нового топика воспользоваться поиском по форуму и удостовериться, что нужной Вам темы ещё нет. Название и описание темы должны быть чёткими и ясными. Не приветствуются темы: &quot;Помогите!&quot;, &quot;Нужна помощь!&quot;, &quot;Подскажите...&quot;, &quot;Как?&quot; и т.п. Такие будут удаляться.<br />j.&#160; Создание тем в несоответствующем разделе. Если не уверены - лучше сначала спросить администраторов.<br />k.&#160; Ответ&#160; одним смайликом или несколькими смайликами/картинками, а так же короткими предложениями &quot;Да&quot;, &quot;Нет&quot; не приветствуется. Старайтесь отвечать нормально и полноценно.<br />l.&#160; Самовольно навязывать свою кандидатуру на роль Смотрящего или Модератора. Только Смотрящие или Модераторы могут указать на пользователя, достойного роли Смотрящего или Модератора.<br />m.&#160; Заявочки типа &quot;Moderator: сорри за оффтопик&quot; оправданием не являются. Не надейтесь также, что Вас спасут волшебные слова вроде: &quot;правил не видел, так что ногами не бейте&quot; (незнание законов не освобождает от ответственности)... Свой офтоп, если уж без него не обойтись, нужно выделять зеленым цветом и/или предварять словом &quot;Offtop&quot;<br />n.&#160; Масовая рассылка личных сообщений - &quot;спам&quot; (реклама, предложения купли-продажи, &quot;счастливые письма&quot; и т.п.), в которых адресат не заинтересован и они не относятся к работе форума.<br />o.&#160; Недовольство в адрес сайта не приветствуется.</p> <p>5. Запрещается создание новых тем:</p> <p>a.&#160; Уже обсуждавшихся на форуме или на которые есть ответы. Пользуйтесь поиском для нахождения ответов на вопросы. Поэтому не удивляетесь, если они Вас отправят в к соответствующей теме, поиск, и проч., а Ваша тема будет закрыта или удалена без предупреждений, и Вы получите замечание от модератора. <br />b.&#160; В разделах, не подходящих по тематике. Если Ваша тема не соответствует ни одному из существующих разделов форума, пишите в «Прочее». Темы, не соответствующие тематике раздела, переносятся в подходящий раздел. <br />c.&#160; Сразу в нескольких разделах одновременно. Если Ваша тема по тематике подходит нескольким разделам одновременно, пишите в одном из них. <br />d.&#160; Имеющих в названии «украшения» типа &quot;==-- Моя тема --==Yo!&quot;. <br />e.&#160; Обращенных к конкретным участникам конференции. Для общения используйте личные сообщения или чат.</p> <p>6. Администрация</p> <p>Администрация форума оставляет за собой право:<br />a.&#160; Без предупреждения удалять и редактировать любые сообщения, которые не соответствуют правилам форума.<br />b.&#160; Без предупреждения закрывать доступ на форум за нарушение правил форума.<br />c.&#160; Не объяснять участникам дискуссии мотивы, по которым совершаются те или иные действия на форуме.<br />d.&#160; Любое публичное обсуждение действий администрации запрещено.</p> <p>7. Ответственность</p> <p>a.&#160; Администрация форума не несёт ни гражданской, ни уголовной ответственности за информацию, опубликованную её авторами, а также за возможный ущерб от этой информации. Вся информация публикуется исключительно для ознакомления, и ни в коем случае не может быть использована в противозаконных целях.<br />b.&#160; Администрация оставляет за собой право изменять данные правила форума по собственному усмотрению, без предварительного уведомления участников форума.<br />c.&#160; Участие в форуме подразумевает принятие настоящих правил форума, поэтому любое нарушение этих правил будет считаться умышленным.</p> <p>Нарушение правил форума влечет за собой применение следующих мер:<br />- Редактирование сообщений, нарушающих правила.<br />- Предупреждение участника.<br />- Бан - блокировка доступа на форум.<br />-- Срок бана устанавливается в зависимости о тяжести нарушений, либо их количества.<br />-- Пользователь, получивший бан, по всем вопросам должен обращаться к администрации форума.</p> <p>Примечания</p> <p>Поправка1:&#160; Администрация вправе забанить человека на неопределенный срок, если человек показывает явную агрессию или ведет недоброжелательную политику.</p> <p>Поправка2:&#160; Если человек нарушает правила форума, администрация вправе удалить его аккаунт безо-всяких предупреждений.</p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 07:12:00 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p><span style="font-family: Comic Sans Ms">Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу Федерации Пауэрлифтинга России 2010-2013гг.</p> <p>Условные сокращения:</p> <p>КМС - кандидат в мастера спорта<br />МС - мастер спорта<br />МСМК - мастер спорта международного класса<br />Мужчины:<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s001.radikal.ru/i193/1102/c9/d6bca08deaf2.jpg" alt="http://s001.radikal.ru/i193/1102/c9/d6bca08deaf2.jpg" /><br />Женщины:<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s53.radikal.ru/i140/1102/32/420eac345c37.jpg" alt="http://s53.radikal.ru/i140/1102/32/420eac345c37.jpg" /></p> <p>Условия выполнения разрядных норм по виду спорта пауэрлифтинг:</p> <p>1. Норма МСМК выполняется на международных соревнованиях&#160; среди мужчин и женщин, на Чемпионате и Кубке России&#160; при условии проведения допинг-контроля и наличии трех судей всероссийской категории на помосте.<br />2. Норма МС выполняется на всероссийских соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах и первенствах федеральных округов, на чемпионатах&#160; Москвы и С-Петербурга&#160; при условии проведения среди впервые выполнивших норму МС выборочного допинг-контроля и&#160; наличии трех судей всероссийской категории на помосте.<br />3. Норма КМС выполняется на соревнованиях со статусом не ниже чемпионата субъекта Российской Федерации и наличии двух судей всероссийской категории на помосте.<br />4. Норма выполняется только по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).<br />5. Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивные разряды – с 12 лет.</p> <p>Данная классификация вступает в силу&#160; с 01 января 2010 г.</span></p> mybb@mybb.ru (horison) Thu, 17 Feb 2011 06:23:33 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Нужно знать их в лицо,чтобы вам не впарили очередной Fake(подделку) <a href="http://steroid.ru/fake.htm" rel="nofollow" target="_blank">http://steroid.ru/fake.htm</a> вот тут все расфосовки подделок. :flag:</p> mybb@mybb.ru (horison) Tue, 15 Feb 2011 13:53:19 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Очень даже интересно, советую всем прочитать, и несколько раз перечиать последнюю фразу. :cool:</p> mybb@mybb.ru (Pavel) Tue, 15 Feb 2011 13:05:37 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Если вы только пришли в зал и не знаете с чево начать,пиши свои данные(рост,вес,возраст,силовые результаты) мы составим вам программу и поможем с выбор рациона питания</p> mybb@mybb.ru (horison) Tue, 15 Feb 2011 09:29:07 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Отписывайтесь у каво что болит,постараемся помочь подскзаать.</p> mybb@mybb.ru (horison) Tue, 15 Feb 2011 09:27:23 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Предлагаю высказаться по поводу протеина,кто какой принемал как качество и тд...</p> mybb@mybb.ru (horison) Tue, 15 Feb 2011 09:17:07 +0300 http://primpower.bbfly.ru/viewtopic.php?pid=8#p8